Вопрос от читателя нашего портала: Как получить от посещения сауны максимум пользы?
Ответ: Париться в сауне любят многие, если не все. Однако мало кто из людей знает правила посещения сауны. Зачем их знать? Ну, во-первых, чтобы вместо удовольствия вам в этом процессе не стало плохо. Во-вторых, чтобы польза от сауны для вашего организма была максимальной.
Как же правильно посещать сауну? Следуя этим правилам вы точно получите максимальный эффект:
- Если вы не хотите чтобы вам стало плохо, обследуйтесь у врача. Проверьте свое здоровье. Несмотря на то, что парение в сауне считается оздоровительной процедурой, посещение такой парной противопоказано со следующими заболеваниями: слабое сердце, высокое давление, болезни системы кровообращения, эпилепсия, рак, сверхактивная щитовидная железа, камни в почках, воспаления, лихорадка, беременность. Также сауну не рекомендуется посещать женщинам во время менструации;
- Никогда не наедайтесь перед посещением сауны. Но и не ходите в нее натощак. Не позднее, чем за час до назначенной процедуры, желательно перекусить. Ваша трапеза в этом случае должна состоять из легких салатов или небольшого овощного сэндвича с чаем. Если вы пойдете в сауну с полным желудком, вы очень рискуете своим здоровьем;
- Не употребляйте алкоголь перед посещением сауны и во время пребывания. Алкоголь в крови при высокой температуре может вызвать головокружение и даже потерю сознания. Вместо традиционного пива лучше восполнить недостаток жидкости питьевой водой, фруктовыми или овощными соками;
- Примите перед сауной теплый душ. Это нужно чтобы подготовить ваше тело к высокой температуре. Если вы заходите в сауну после ледяного душа или с мороза, горячий воздух на контрасте может резко изменить ваше давление. Если душа рядом с парилкой нет, можно перед ее посещением, чтобы согреться, просто попить горячий чай;
- Приготовьте вашу кожу к сауне. Речь идет в первую очередь об очищении пор. Это необходимо для эффективной работы ваших потовых желез во время. Наилучший вариант – принятие душа с очищающими средствами, такими как домашними скрабами и масками. Оптимально подходят: морская соль, молотый кофе, мед. В морскую соль можно добавить эфирные масла в количестве нескольких капель, несколько ложек столовых теплой воды. Полученную смесь круговыми движениями нанесите на кожу, а затем смойте под мелкими струями воды;
- Ничем не мойтесь и ничем не мажьтесь в сауне. Помните про поры — в сауне они у вас максимально раскрыты, соответственно риск заражения или иных дерматологических проблем максимально высок. Если вы часто пользуетесь косметическими средствами (пилинги, маски, кондиционеры) наносите их на кожу только после выхода из сауны.